SKUPINSKI TRENINGIPILATES
PILATES je posebna vrsta vaj za krepitev telesnih mišic. Pilates kombinacija telesne ozaveščenosti, dihanja ter tekočega, nadzorovanega gibanja. Poleg povečanja fizičnih sposobnosti, pilates izboljšuje telesno držo, poveča fleksibilnost in ima antistresno delovanje, saj je naš cilj, da se po vadbi počutite sproščeno. Vadba je namenjena vsem, še posebej pa začetnikom, saj se ustvarja podlaga za vaje, ki se izvajajo na naših ostalih vadbah.
Vadbe v prostorih Športnega društva T.E.A.M.
KLIK za natančnejši urnik in prijavo na vadbo.
Vaša trenerka bo Lucija Maglica, magistra kineziologije.
SKUPINSKI TRENINGIT.E.A.M. FIT
T.E.A.M. FIT je funkcionalna vadba namenjena vsem, tako začetnikom kot tistim malo bolje pripravljenim.
Takšen način vadbe spodbuja vzajemno delovanje mišic in simulira gibe iz vsakodnevnega življenja. Poudarek je na osnovnih gibalnih vzorcih, ki vključujejo čim več mišičnih skupin v eni vaji. Vaje se izvajajo z lastno težo ali pa s pripomočki, kot so TRX trakovi, vrv, žoge (različne velikosti in teže), elastike, uteži itd.
T.E.A.M. FIT vadbe vodi Jaka Zajšek.
Vadbe potekajo v prostorih ŠD T.E.A.M.
URNIK in PRIJAVO na vadbo najdete TUKAJ.
SKUPINSKI TRENINGIT.E.A.M. FIT+
T.E.A.M. FIT+ je intezivna vadba namenjena bolje pripravljenim posameznicam in posameznikom, ki dodobra obvladajo osnovne gibalne vzorce in so pripravljeni na stopnjo višje. Poleg vaj, ki se izvajajo na T.E.A.M. FIT vadbi, se tukaj na izvajajo tudi različni skoki in poskoki, težje variante osnovnih vaj, vaje s t.i. ročkami (utežemi), kettlebell utežmi, elastikami, medicinkami in drugimi pripomočki.
Vadbe potekajo ob sredah v naših prostorih.
KLIKNI za urnik in prijavo na vadbo!
T.E.A.M. FIT+ vadbe vodi simpatična vaditeljica fitnesa Tamara Jeraj.
SKUPINSKI TRENINGIVADBA ZA ZDRAV HRBET
VADBA ZA ZDRAV HRBET je namenjena odraslim in starejšim ljudem obeh spolov, z različno stopnjo telesne pripravljenosti in športnimi predznanji. Pobudnik programa je Športna unija Slovenije, cilj pa spodbuditi ciljno publiko h gibanju ter zdravemu načinu življenja. Sedentarni način življenja vodi v slabo telesno pripravljenost, ohlapne mišice trupa in slabo telesno držo, posledica pa so bolečina v hrbtu ter nezmožnost dela in slaba kakovost življenja. Vadba za zdrav hrbet je sestavljena iz različnih gibalnih vaj, kjer je poudarek namoči, gibljivosti in stabilizaciji mišic trupa, mišic medeničnega obroča in ramenskega obroča.
Vadbe potekajo v naših prostorih.
Le KLIK vas loči do urnika in prijave na vadbo!
Vadba se izvaja pod budnim očesom Lucije Maglica, mag. kineziologije.
SKUPINSKI TRENINGSPINNING
SPINNING je imitacija kolesarjenja. Z različnim tempom in težavnostjo boste simulirali naravne kolesarske razmere, kot sta klanec ali ravnina. Intenzivnost vašega treninga in posledično tudi vašo fizično pripravljenost boste merili z merilniki srčnega, ki si jih boste nadeli pred pričetkom vadbe.
Vaš tempo bodo narekoval inštruktorja spinninga Tamara Jeraj, Berni Matko in Jaka Zajšek.
SKUPINSKI TRENINGTEKAŠKE VADBE
Tekaške vadbe so namenjene vsem, ki si želite svoj prosti čas aktivno preživljati v naravi. Na naših vadbah se naučite pravilne tehnike teka, pridobite na splošni kondiciji ter posledično preženete stres in izboljšate svoje počutje.
V dobri družbi postane tek kmalu zabava in veselje.
Na tekaških vadbah se nam lahko pridružite ob ponedeljkih in sredah. Pridružite se nam in zasijte na domačem teku – Maratonu Savinja.
Tekaške treninge vodi kondicijski trener Jaka Zajšek.
OSEBNO TRENERSTVO
Za vas pripravljamo prilagojene in individualne programe glede na vaše povpraševanje. Programi temeljijo glede na vaše telesne sposobnosti in glede na vaše želje.
Programi vsebujejo:
- Test vaše vzdržljivosti in kondicije
- Na podlagi testov sestavimo kratkoročne in dolgoročne cilje
- Ves čas spremljamo vašo telesno pripravljenost in uresničevanje programa
- Programe glede na rezultate prilagajamo
- Treninge izvajamo v naših športnih prostorih ali na terenu
- Možnost testiranja opreme blagovnih znamk Fivefingers, Brooks, Garmin, High5 iz TopAtleta
- Svetovanje glede prehrane
- Programi za uravnavanje telesne teže
- Uporaba naših športnih prostorov
- Treniranje na daljavo
Želiš trenirati? Pokliči na 031 323 736 (Jaka) in si zagotovi svoj termin!
OSEBNI TRENING ZA 2 OSEBI
… en trener in dve osebi, za vse, ki bi hoteli individualni pristop, ampak bi
raje vadili s prijateljem/punco/fantom… Trening je prilagojen obema, kot individualni 1 na 1, atmosfera pa je v dobri družbi bolj sproščena, ne zmanjka pa niti motivacije.
Za zabaven vstop v svet športa oziroma za izboljšanje svoje pripravljenosti pokliči Jaka na 031 323 736 in se dogovori za svoj termin!
